trening rano

[...] odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 81 rano Bf : około 18 % (na początku [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

Witam! Po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to [...]

[...] jest łatwe co zwieksze ilosc kalori to tyje,nie duzo 1-2 choc w wakacje było to 3.Od pazdziernika kupiłam sztangietki regulowane 2 razy po 10 kilo i zaczełam cwiczyc z takim treningiem (z gazety) zaczynałam od obiązenia 2 kilowego ,pózniej z uplywem czasu troszke zwiększałam 30 pompek na kolanach z szeroko rozstawionymi rękoma 20 pompek na [...]

[...] w pn na orbitreku-pomiar będzie obciążony dużym błędem ale dot. to wszystkich pomiarów - ważne, że pkt odniedniesienia co poniedziałek będzie taki sam):Doświadczenie treningowe: 1985-2001 r- kulturystyka, 2001 (II połowa)-2006 bieganie. Waga na początku 2001 - 104 kg Rozpiętość bieganych dystansów 10 km - 42,195 km Uzyskiwane czasy (2006 [...]

[...] :) za niedlugo wrzuce fotki z przed cyklu . Wczoraj wbilem 1 strzal propa bezbolesny , samopoczucie fajne :) Ze wzgledu iz wczoraj zastalem zamknieta silownie dzisiaj 1 trening . Dam ponizej mniejwiecej rozpiske mojego trybu zycia Dieta : 2500-2800kcal dziennie w tym okolo 200g bialka 150g WW reszta tluszcze Produkty ktorymi sie odzywiam , [...]

To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] Ostrovia Witaminy i takie tam... Jak dojdzie do mnie kazeinka, a idzie już od zeszłej środy, to wrzucę foty.. Dawkowanie Dni Treningowe Xpand - porcja po przebudzeniu i po treningu Mesomorph - 1/2 porcji 40 min przed treningiem BCAA - 30g popijane przed oraz w trakcie treningu ZMA - 30 min przed snem Dnie Nietreningowe Knockout - porcja rano po [...]

[...] tak FBW się nie ćwiczy. Jakie rozwiązanie? Inny plan. Pomocny może się okazać push/pull/legs. Wiem, że złamię tu żelazną zasadę "po nogach dzień wolnego", ale testowałem ten trening na sobie i wiem, że jeśli chcemy ćwiczyć 3 dni z rzędu, to najlepiej sprawdzi się ułożenie legs/push/pull. 2. Nie masz czasu na przyrządzanie kilku posiłków? Gdy [...]

[...] dnia : praca + rano pompki/brzuszki itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(na razie tylko na maszynach)+30minut aero/2-3x w tygodniu trening piłkarski ok 1,5h Odżywianie : aktualnie dieta Cel : redukcja + później rzeźba razem z kondycją Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy Stan zdrowia : astma [...]

[...] do sportu - po 12 latach przerwy zaczalem znow grac w tenisa. Ćwiczyłem regularnie, 3 razy w tygodniu. Trening ulozyl mi trener w klubie, cwiczylem obwodowo. Do tego po treningu aeroby x1/tydzien i interwały x2. 2x tydzien gralem w tenisa. Czas pozwala mi na silownie 4 w tygodniu, poniedzialek-piatek tylko rano. Chodze ok 1h po sniadaniu, [...]

[...] sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy pracujemy z kilkoma wioślarskimi zespołami tutaj w Ontario. Wioślarze, kiedy my leżymy jeszcze w łóżku wstają i trenują. Znamy [...]

[...] regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i odżywiać się. Mój trening od 11.07 tak wyglądał [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]

[...] nawet ambicji... To pochodzilismy 2 miesiace, strasznie sie podjaralismy bo nam poszlo po centymetrze w lapie i 2 w klacie... Oczywiscie to nie byla zasluga nieogarnietego treningu, ktory byl idiotyczny tylko tego ze po miesiacu kupilismy sobie kreatyne. Oczywiscie o jakiejkolwiek diecie to nie było mowy :) Po 2 miesiacach postanowilismy zrobic [...]

[...] przez firmę Hi-Tec i w ten sposób chciałbym im się odwdzięczyć :) Coś o sobie : Nie będę się tutaj rozpisywał, bo bardzo mało ciekawe to jest, ale w skrócie : - Mój aktualny trening, to split czterodniowy. Zazwyczaj na każdym treningu robię co innego (chociażby 1 ćwiczenie, albo zmiana kolejności) by cały czas szokować mięśnie, ale mój plan [...]

[...] zalosny Aha i mam jeszcze taki preparacik jak "mineral light" firmy inkospor czy jakos tak starczy na 10 l napoju niskokalorycznego żekomo bardzo wskazanego podczas i po treningu (dziadostwo az 40 zl) tak teraz zapoznam was z moim planem tygodniowym. poniedzialek - podstawowy trening karate wtorek- silka (klata, barki) sroda- trening karate [...]

1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

Panowie powiem tak dostałem się do Gwarka i treningi tam zaczynam dopiero od 4 sierpnia i chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować (szczególnie chciałbym poprawić grę nogami!) i w związku z tym ułożyłem sobie program treningowy i chciałbym abyście go ocenili ;).Oto on : Poniedziałek (2 treningi jeden rano drugi wieczorem!) : Rano : [...]